czesc kermit ciekawe uwagi - jeszcze przede mna 5 dni SD wiec jest czas na korekte -- czemu w soboty nie kończysz "pełnego" tyogdnia ? 1 - w sobote silownia jest otwarta w nieciekawych godzinach on-sro-pia gora -- zatem dół ciała nie będzie robiony zgodnie z zasadami HST na razie nie przy układzie planu górnych partii, widze, ze ci [...]
[...] musiał walczyć(dom dziecka) chodzi 4 razy w tygodniu na silke biega , chodzi na basen i wali w worek."--> noo to ****a zawodnik już jest widaćnawet na basen chodzi,siłownia,no popatrz coś takiego w dzisiejszych czasach jest niespotykane wsród zawodników,koleś normalnie rządzi. Tysona pewnie też zgładzi?no bo tyson to też taki dupek [...]
szukajac dobrze wyposazonej silowni mozesz kierowac sie dwoma wzgledami: - klub "pwiniczny", tani ale z dobrym klimatem - kombajn typu silownia, sauna, aerobic, basen w jednym w pierwszej opcji spotykasz typowe poznanskie Everlasty i Bad Boy'e w drugiej wyzelowane, wypielegnowane, zzolkle od solarium meskie buzie o plci pieknej nie pisze [...]
robie teraz negatywy prawie na wszystko(tylko 4 ćwiczeń nie robie negatywnie), w piątek kończe hst i teraz tak, co dalej? pamiętam jak ktoś pisał że dzielony po hst bez żadnej przerwy to za***iste rozwiązanie. ja tak właśnie chce zrobić i chyba do tego dorzucić cykl kreatyny. nie pamietam czy to miało być z sd czy bez(ten dzieony po hst). a czy [...]
A więc: Kategoria A-zdolny do służby wojskowej-czyli co byś nie robił do woja Cie wezmą,"chyba" że dasz im papier że sie kształcisz wtedy będą Cie odraczać,jak długo? do tąd aż sobie nie zapomną o Tobie Kategoria B-niezdolny do służby wojskowej w czasie pokoju,czyli za*****a cie nie wezmą do woja jeśli stanu wojennego nie będzie,jeśli [...]
[...] maszyn, nauka i obsługa Bojowego Wozu Piechoty, strzelanie, ładunku wybuchowe i inne radosne rzeczy. W czasie wolnym do dyspozycji sala gimnastyczna, basen, biblioteka, siłownia. Do sprzątaina rejownów służy zasadnicza, więc nawet nie trzeba było grabić. Ale nauki i informacji bardzo dużo, sporo czasu wolnego trrzeba było poświęcić na naukę [...]
Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]
silownia z dlugimi przerwami od 3 lat. w poniedzialki mam ogolem 6 cwiczen, w srody 9, w czwartek 7, w soboty 7. wiekszosc cwiczen to 3 serie po 8-15 powtorzen
Proszę o posty z radami Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a zima narty. [...]
niewiem czy ci pomoge, ale jak miałem obóz to mieliśmy taki trening : siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu. w poniedziałek siłownia około godzine... Głownie trenowaliśmy nogi na takim czymś co sie siadało i podnosiło ciężar i jeszcze łapki, ale nie pamiętam na czym bo to dziwnie wyglądało i tak 3 razy w tygodniu. aaaa i pamiętaj jak jesteś szybki [...]
> mnie tez zaciekawila wersja HST sportiego. I tez bym prosil > zebys zalozyl osobny post i napisal cos wiecej na ten temat Chce zalozyc osobny post, ale mniej na temat mojego aktualnego treningu (w nastepnym cyklu HST cos znowu moze sie zmienic), lecz na temat bardziej ogolny "HST" dla zaawansowanych. Kopiowanie mojego (czy w [...]
"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]
Chcesz byc gibki, silny, szybki,kuloodporny i**** wie co jeszcze.Czlowieku jezeli bedziesz cos trenował na macie kilka razy w tyg to w zyciu nie wyciszniesz 220 kg.Zeby dojsc do takiego wyniku nie mozna niestety robic zbyt wiele areobow.Musisz wp*****lac kalorie z duzą nadwyzką co ci sie nie uda jezeli nie usiadziesz na dupie i nie zajmiesz sie [...]
Znalazlem taki trening jak myslicie bedzie sie nadawal?? tylko ze moja silka nie jest full osprzet tylko domowej roboty w piwnicy :P problemy z wyciagiem sa bo obecnie nie ma i z maszyna do nog bo sie popsula :) -ilosc powtórzen: cwiczenia zlozone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) cwiczenia zlozone/podstawowe przy 5 [...]
Siłownia (już dałam to też do oceny w dziale "Trening") 1. Butterfly 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 3. Wyciskanie „francuskie” sztangielki w leżeniu 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7. [...]
Na początek to ogólnorozwojówka byłaby wskazana. I takim trteningiem można jechac nawet 6 miesięcy. Taki czas akurat wystarcza na oswojenie się z siłownią, nauczenie się różnego rodzaju ćwiczeń na poszczególne partie mięśni no i zapoznanie sie z zasadami działania maszyn treningowych na siłowni. Natomiast zazwyczaj jest tak że jeśli dziewczyna [...]
[...] cwiczyc i jak co wygląda <=gArgUs=> (22:40) no ile ty cwiczysz <=gArgUs=> (22:40) bedzie ze 2 lata ? michał (22:40) a ja taki zjadacz zwykły chleba pójde pomachac troche i to koniec michał (22:40) cos ty michał (22:40) jakie dwa lata michał (22:40) dwa lata temu to ja nie wiedziałem co to siłownia michał (22:41) moze z 1 rok
1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]
to nieźle ja zmiana diety z masówki zwykłej na low carb robie i tyle , ale w sumie co ja sie dziwie przed kontuzja 7x w tygodniu aktywnośc fizyczna tajski siłownia + jakiś sport oglnorozwojowy a teraz 3x w tygodniu isiłka bez aerobów + dieta masowa to i brzuchol rośnie dura tu już nikt nei patrzy Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-18 [...]
W chwili obecnej mam 37.5, świetnie się ćwiczyło dzisiaj. Tylko poza siłownią już się tak świetnie nie czuje Dzisiaj bardzo lało w Poznaniu, a ja miałem w kieszeni kurtki 4 kapsy tauryny. Rozpuściły się w kurve. Wiara patrzała na mnie jak na idiotę jak wsadziłem w autobusie rękę po kapsy, a tu łapa w upaprana w białym prochu. Oczywiście wylizałem [...]
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
